जिम में व्यायाम करते समय सही डाइट बहुत महत्वपूर्ण होती है ताकि आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा और पोषण मिल सके, और आपका प्रदर्शन भी बेहतर हो सके। यहाँ कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए जा रहे हैं, जिन्हें आप अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं:
प्रोटीन:
प्रोटीन मांस, मछली, मुर्गी, अंडे, पनीर, दलिया, सोया प्रोडक्ट्स, दालें आदि में पाया जा सकता है। प्रोटीन आपके शरीर के मांसपेशियों की मरम्मत करता है और वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण होता है।
कार्बोहाइड्रेट्स:
अच्छे कार्बोहाइड्रेट्स जैसे कि पूरे अनाज, ब्राउन चावल, अंकुरित अनाज, रोटी, अनाज आदि खाएं। ये आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे और व्यायाम में मदद करेंगे।
फल और सब्जियां:
फल और सब्जियां आपके डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा होने चाहिए, क्योंकि वे आपको विटामिन, मिनरल्स और फाइबर प्रदान करते हैं।
फैट:
सही प्रकार के फैट्स भी आपके शरीर के लिए जरूरी होते हैं। खासतर सही तरीके के आवाज वाले फैट्स जैसे कि नट्स, आलू बुखारे, तिल, घी आदि आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
हाइड्रेशन:
पानी की पर्याप्त मात्रा में सेवन करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम के दौरान आपका शरीर पसीना बाहर करता है, जिससे आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।
आपके व्यक्तिगत आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर, आप एक पूरी डाइट प्लान तैयार करने के लिए या व्यायाम की दिक्कतों, डाइट रुटीन या स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी समस्या के बारे में डॉक्टर या हमसे से संपर्क कर सकते है। (Contact Details :- +91 8757193191)
